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Als "skinnyfat" wird bezeichnet, wenn jemand eigentlich schlank ist, aber sehr wenig Muskulatur und einen relativ hohen Körperfettanteil hat. Sieht in Bekleidung schlank aus, aber nackt vor dem Spiegel denken die Personen dann oft, sie seien doch "zu dick", da durch das Körperfett überall "Dellen" sind und einfach alles schlapp ... Weiterlesen

Viel wird geschrieben über die richtige Ernährung, über Makros, Kaloriendefizit, Low carb, Low Fat usw.. Zu jeder Studie gibt es eine Gegenstudie. Dabei lässt sich alleine mit gesundem Menschenverstand deine Ernährung optimal planen, wenn du weißt, dass Eiweiß der Baustein des Körpers ist und Kohlenhydrate und Fette die Energielieferanten. Daraus ... Weiterlesen

Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist extrem wichtig, wenn du deinen Körper formen willst. Im Schlaf werden die Muskeln „repariert“, im Schlaf werden die Zellen erneuert. Und die Energie dazu liefern die Fettreserven, sprich die „Fettpölsterchen“. Der ganze Hormonhaushalt ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung eingestellt. Dein ganzen Training, deine Mühe ... Weiterlesen

Wenn es darum geht, den eigenen Körper zu formen und zu gestalten, den Körperfettanteil auf das geringste zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und zu straffen, sind wohl die wahren Meister darin die Damen und Herren der Fitness- und Bodybuilding Wettkämpfe. Gerade durch die "Bikini" Klasse wurde eine Kategorie geschaffen, in der ... Weiterlesen