Grundübungen - was sind eigentlich Grundübungen? Der englische Begriff "multi-joint-exercise" beschreibt die Übungen eigentlich wesentlich genauer: Mehr-Gelenks-Übung. Grundübungen sind also Übungen, bei denen mehr als nur ein Gelenk beteiligt ist. Klassisches Beispiel: Kniebeugen. Bei dieser Übung sind sowohl die Kniegelenke, als auch die Hüfte, als...
Wenn du abnehmen willst, also Körperfett reduzieren, brauchst du in erster Linie ein Kaloriendefizit. Sprich: Die Ernährung ist schon mal ein sehr wichtiger Punkt, um deinen Körper zu formen. Aber warum reicht das nicht? Kann man nicht abnehmen ohne Training? Ohne Sport? Klar geht das...
Es ist viel weniger Training nötig, um deinen Körper zu formen als meistens angenommen. Nur 2 Stunden IN DER WOCHE reichen, um auf Dauer deinen Körper zu gestalten. Wie kommen wir zu dieser Behauptung? Leistungssportler, Fitness Models, Bodybuilder trainieren doch deutlich mehr? Ja, sogar Freizeitsportler aus dem...
Es gibt einige 12-Wochen/10-Wochen/8-Wochen Programme am Markt, die dir deinen Traumkörper, ein Sixpack oder eine Bikinifigur in kürzester Zeit versprechen. Doch nutzen sie wirklich was? Hast du dich auch schon oft gefragt, ob das in so kurzer Zeit möglich sein kann? Tja, das kommt einfach...
Viele wollen einen durchtrainierten oder zumindest einen schlanken, sexy Körper haben. Nur wie kann dieser erreicht werden? Auf alle Fälle sollten wir Körperfett effektiv abnehmen. Mittlerweile dürfte jedem bekannt sein, dass es ohne ein gewisses Maß an Bewegung nicht geht. Nur alleine durch die Ernährung...
