16 Feb Den Körper formen – lerne von den Besten!

Du willst deinen Körper formen und gestalten? Du willst abnehmen, deinen Körperfettanteil verringern und einen straffen, definierten Körper? Dann lerne doch von den Besten! Den Körper formen, den Fettanteil auf ein Minimum reduzieren können wohl am besten Bodybuilder. Auch wenn dir vielleicht der Körper eines Bodybuilders oder Bodybuilderin zu extrem sind, sie sind auf alle Fälle Meister im Formen und Gestalten ihres Körpers. Du musst deshalb nicht zum Bodybuilder werden, aber die Methoden kannst du für dich übernehmen und für deine Ziele und Wünsche nutzen. Egal was du machst, wenn du etwas können willst oder erreichen willst, solltest du immer von den Besten in dieser Disziplin lernen und dich an diesen orientieren. Wenn du Hobby Fußballer bist und niemals Profi werden willst, wirst du trotzdem von den Profis lernen können. Wenn du ein Instrument lernen willst, auch nur für dich als Hobby, wirst du trotzdem die Methoden eines Profimusikers übernehmen. Also warum nicht auch, wenn du deinen Körper formen willst von den Profi Bodybuildern lernen?

Schau dir das Transformation Bild der Nadine Kerastas an. Sie hat in wenigen Jahren ihren Körper komplett verändert. Das rechte Bild zeigt Nadine Kerastas kurz nach dem Wettkampf, bei dem der Köreperfettanteil extrem reduziert wird (unter 10%). Diese extreme Form kann übrigens nur wenige Tage gehalten werden! Auch wenn dir die extreme Definition und die Muskelmasse für dich nicht gefallen sollten, die Methoden, mit denen Nadine Kerastas ihren Körper geformt hat, funktionieren auch für dich! Die Profis gehen einfach nur weiter ins Extreme! Der Weg, den Körperfettanteil von 30% auf 15% zu reduzieren, ist der Gleiche wie von 30% auf unter 10%, nur kürzer und nicht ganz so intensiv.

Auch du kannst mit den gleichen Methoden deinen Körper formen nach deinen Wünschen. Und diese Methode heißt: Krafttraining und richtige Ernährung. Den Muskel 2 mal die Woche reizen, um ihn zum Wachstum, zum „straffer werden“, zum Verdichten zu bringen und die entsprechende Regeneration. Die richtige Ernährung, um dem Körper die nötigen Stoffe zu geben, die er braucht, um Muskeln zu formen und Fett abzubauen. Hast du das für dich verinnerlicht, kannst auch du deinen Körper formen und gestalten nach deinen Wünschen.