16 Sep Wie deine Haltung dein Aussehen beeinflusst…
Innerhalb weniger Sekunden, kannst du dein Aussehen, dein Erscheinungsbild verändern. Stark und sexy in wenigen Sekunden? Blödsinn? Nein, denn nicht nur deine Körperform, sondern auch deine Haltung beeinflußt dein Erscheinungsbild, deine Wirkung auf deine Mitmenschen. Ein guter Trainer sieht schon nur an deiner Haltung, welche Körperteile trainiert werden sollten und welche gedehnt. Denn die natürliche aufrechte Haltung wird im Laufe der Zeit – gerade durch viel Sitzen – stark beeinflußt. Einige Muskeln neigen dazu deutlich schwächer zu werden und andere neigen dazu, sich zu „verkürzen“. Am meisten verbreitet ist eine Haltung, wie im Bild verdeutlicht: Schultern sind nach vorne unten gezogen, die Hüfte gekippt. Dadurch sieht der Brustkorb „schwächlich“ aus, die Brust hängt und der Bauch kommt raus. Was tun?
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Alleine durch eine Änderung deiner Haltung kannst du dieses Erscheinungsbild sofort ändern. Nimm die Schultern nach hinten („Brust raus“) und halte deine Körpermitte gespannt. Schon hebt sich deine Brust, dein Oberkörper sieht stärker aus und der Bauch verschwindet. Du gewinnst durch diese kleine Änderung deutlich an Attraktivität. Schon alleine wenn dir das bewußt ist, kannst du im Alltag darauf achten. Nur leider verfällt man oft in die „alte“ Haltung zurück, das liegt eben an den schon beschriebenen Muskeländerungen. Gerade Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit haben Probleme mit diesen Muskel Dysbalancen. Die gute Nachricht: Mit nur wenig Aufwand und den richtigen Übungen zur richtigen Zeit kann die Körperhaltung auf Dauer positiv verändert werden! Folgendes musst du durchführen:
1. Dehne deinen Hüftbeuger.
2. Stärke deine Bauchmuskeln
3. Stärke den oberen Rückenbereich
Schon alleine durch ein regelmäßiges Training dieser Bereiche kannst du innerhalb kürzester Zeit, innerhalb weniger Wochen deine Körperhaltung und damit dein Erscheinungsbild auf Dauer ändern.
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